Sådan får du hjælp til koncentration og effektivitet

Pomodoro teknikken bruger jeg selv

POMODORO teknikken hjælper på din koncentration og effektivitet
Jeg får ikke noget ud af at fortælle om Pomodoro, det er ganske gratis og blot en teknik, du kan bruge 🙂

På grund af sygdom og medicinering, har jeg blandt andet svært ved at koncentrere mig. Det er hårdt, da det også går ud over mine oversættelser, jeg kan simpelthen ikke holde fokus.

Jeg bruger nettet til alt, og det sidste stykke tid, Pinterest. Her søgte jeg efter hjælp til mit problem og fandt en masse avancerede teknikker og programmer – nok til blot at blive endnu mere stresset end jeg allerede er 🙂

Men så faldt jeg over POMODORO og jeg var solgt – det virker!

PODOMORO er så simpelt at man tror det er løgn og jeg bruger det til flere forskellige ting.

Meget kort fungerer POMODORO sådan her:

  • Vælg en aktivitet som du har svært ved at koncentrere dig om, f.eks. arbejde, rengøring, håndarbejde osv
  • Find et æggeur eller et stopur
  • Sæt tiden til 25 minutter (eller det antal minutter, der passer til dig)
  • Arbejd koncentreret indtil klokken ringer
    • INGEN afbrydelser, ingen Facebook, ingen Messenger osv
  • Når klokken ringer, sætter du tiden til 5 minutter
  • Bevæg dig rundt, foretag dig noget aktivt, drik et glas vand
    • Uret ringer, fortsæt
  • Arbejd 25 minutter igen, osv
  • Når du har arbejdet i 4*25 minutter, holder du en lang pause på f.eks 15-30 minutter
    • brug tiden på lidt husligt arbejde (hvis du er hjemme), gå en tur, spis frokost osv.
  • Start forfra

Det har hjulpet mig virkelig meget. POMODORO på 25 minutter er dog for lang tid for mig, hvis jeg oversætter eller laver andet ved min computer, arbejder jeg kun 4*10 minutter med 5 minutters pause og 30 minutter til den lange pause.

Det samme antal minutter bruger jeg også til rengøring og nogen gange endda mindre.

Prøv POMODORO

Find det, der passer til dig, prøv det hvis du har lidt problemer som jeg eller hvis du bare vil arbejde mere effektivt.

Hvis der er noget du gerne vil vide, så spørg og jeg skal forsøge at svare.

Her er link til en masse skriv om POMODORO, dog på engelsk 🙂
francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique

PS.

Har du husket at tilmelde dig mit nyhedsbrev?
Tilmeld dig nyhedsbrevet og få fordele
Hæklede nyheder fra Marianne Toppings blog

Modtag mit nyhedsbrev og få lidt fordele


Har du lyst til at få adgang til de gratis hækleopskrifter
- dagen før alle de andre?

Vil du vide hvilke opskrifter, jeg er ved at oversætte?
Vil du have hurtig besked, når der sker noget nyt?



Følg mig på Facebook - min Facebook side

Permanent link til denne artikel: https://www.topping.dk/blog/saadan-faar-du-hjaelp-til-koncentration-og-effektivitet/

2 kommentarer

  1. 1
    • Rita Markussen on 24. marts 2018 at 00:25
    • Svar

    Du er bare dygtig kan få timer til at gå , med at
    Se se forskellige ting

    1. 1.1

      Hej Rita

      Tak skal du have 🙂
      Jeg håber at du selv bliver inspireret.

      Hilsen Marianne

Skriv et svar

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Marianne Topping - Danske hækleopskrifter - Gratis hækleopskrifter, Hækletips og sjov